タスクシュートとマインドフルネス

2016-06-25

この動画は、2016年6月25日に開催されたイベント「タスクシュートとマインドフルネス」の内容を収録したものの一部です。

以下のようなトピックについてお話しています。

１．マインドフルネスとは何か？（24分12秒）

• どんな状態を指すか？
• 集中・気づき・棚上げの３ステップ
• 瞑想の効用とは？
• 食べる瞑想
• 歩く瞑想

２．瞑想とタスク管理の関係とは？（20分20秒）

• 瞑想を始めたきっかけ
• 瞑想の実際
• 瞑想中にメモを取りたくなったときはどうするか？
• 瞑想から得られている効用
• なぜ、マルチタスクは良くないのか？

３．タスクシュートとマインドフルネスの関係（26分45秒）

• 「瞑想とはこうでなければならない」から逃れる
• 人と比べない
• 学生時代にダンスがうまく踊れなかったときの話
• 経験から学んだ「簡単に生き残るための戦略」
• 大橋は既にマインドフルネス状態にあるのではないかという仮説とその検証
• タスクシュートは今やっていることに集中する仕組み
• やる気や集中力に頼らない
• 朝が習慣を育てるうえで最適な理由
• 取り組むタイミングを変えるだけで仕事は急に進み始める
• 時間は量で考えると見誤る
• 朝に10分だけ原稿を書き進める
• 週次レビューより日次レビューが「効く」理由

４．タスク管理とマインドフルネスはお互いに補完し合う（20分04秒）

• マインドフルネス＝「イマココ」
• 悩みとは、後ろを見て後悔したり、前を見て不安に感じたりすること
• 後でも先でもない「イマココ」に集中できれば、幸せを感じることができる
• 子どもは常にマインドフルネス状態にある？
• GTDとTaskChuteの関係図
• 瞑想は呼吸法、タスク管理は走法
• タスクシュートは自分にとって最適なレールである
• 3時間ごとに「いま心にあることは？」を記録する効用
• 事例：3時間ごとにEvernoteに記録しているメモ
• 事例：Evernoteのデイリーレビューの詳細な手順
• 睡眠という「割り込みタスク」